You are currently viewing Prosty przepis na keto dżem bez cukru. Mieszanka owoców.
  • Post author:
  • Post category:Keto przepisy
  • Post last modified:14/11/2023
  • Reading time:4 mins read

Przedstawiamy prosty przepis na keto dżem bez dodatku cukru, gdzie głównym składnikiem jest mieszanka owoców. Ten przepis to świetne rozwiązanie dla osób na diecie keto, stawiających na zdrowe odżywianie bez zbędnych kalorii.

Czy można sobie wyobrazić poranny posiłek bez smaku kuszących, domowych dżemów? Właśnie dla tych, którzy nie mogą się obejść bez tego dodatku, przygotowaliśmy specjalny przepis.

Reklama Keto Actives

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Keto dżem — składniki.

Lista potrzebnych składników:

  • 1 szklanka świeżych jagód
  • 1 szklanka świeżych malin
  • 1 szklanka świeżych truskawek, pokrojonych
  • 3-4 łyżki erytrytolu (lub innego słodzika keto)
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie, dodają gęstości)
Reklama NuviaLab Keto

NuviaLab Keto

Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Keto dżem — sposób przygotowania.

Propozycja przygotowania według przepisu:

1. Przygotowanie owoców.

  • Umyj i osusz owoce. Pokrój truskawki na mniejsze kawałki.

2. Gotowanie.

  • W średniej wielkości garnku połącz jagody, maliny, truskawki, erytrytol i sok z cytryny. Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż owoce zaczną się rozpadać i puszczą sok, około 10-15 minut.

3. Zagęszczanie.

  • Jeśli używasz nasion chia, dodaj je teraz i mieszaj, aż dżem zacznie gęstnieć. Nasiona chia mogą być pominięte, ale dodają dżemowi dodatkową teksturę i gęstość.

4. Chłodzenie.

  • Zdejmij dżem z ognia i pozwól mu ostygnąć. Będzie dalej gęstniał w miarę chłodzenia.

5. Przechowywanie.

  • Przelej dżem do czystego słoika i przechowuj w lodówce. Powinien być dobry przez około tydzień.

Smacznego!

Reklama Keto Actives

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Przepis na dżem — wskazówki.

  • Możesz dostosować ilość słodzika w zależności od preferowanego poziomu słodyczy.
  • Dżem świetnie nadaje się jako dodatek do jogurtu keto, niskowęglowodanowych naleśników czy jako dodatek do deserów.
  • Owoce możesz skomponować według własnych preferencji. Możesz np. zrobić dżem truskawkowy, rezygnując z reszty owoców.

Keto dżem

Przepis na keto dżem — makroskładniki.

Oto wartości odżywcze na 10 g przetworu.

Te wartości pozwalają na łatwe dostosowanie porcji do Twoich potrzeb dietetycznych, szczególnie jeśli przestrzegasz diety ketogenicznej.

Reklama NuviaLab Keto

NuviaLab Keto

Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Z czym można jeść keto dżem?

Dżem keto jest doskonałym sposobem na dodanie naturalnej słodyczy do Twoich ulubionych potraw, zachowując jednocześnie niski poziom węglowodanów. To świetny sposób na cieszenie się smakiem owoców, nie wychodząc z ketozy. 😉 🙂

Keto pieczywo.

  • Idealny do smarowania na tostach z niskowęglowodanowego chleba czy bułek.

Jogurt naturalny.

  • Dodaj do jogurtu naturalnego lub greckiego dla słodkiego akcentu bez dodatku cukru.

Niskowęglowodanowe placki lub pancakes.

  • Idealny dodatek do keto pancakes, wafli czy innych niskowęglowodanowych placków.

Ser.

  • Wypróbuj z miękkimi serami takimi jak brie czy kozim serem. Kontrast słodkiego dżemu i kremowego sera jest niesamowity.

Desery.

  • Użyj jako nadzienie do keto deserów, ciasteczek lub jako dodatek do musli.

Sery twarogowe.

  • Świetnie komponuje się z twarożkiem czy innymi serami twarogowymi.

Mięso.

  • Możesz również użyć go jako glazury lub sosu do mięs, szczególnie w połączeniu z wieprzowiną lub drobiem.

Smoothies.

  • Dodaj do keto smoothies, aby wzbogacić ich smak.

Lody.

Keto pudding chia.

  • Wspaniale komponuje się jako warstwa w puddingach chia.
Reklama Keto Actives

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Redakcja

Redakcja portalu to grupa praktyków diety ketogenicznej. Wspólnie tworzymy dla Was treści o charakterze edukacyjnym. Sprawdź źródła naukowe, z których korzystamy przygotowując treści.