You are currently viewing Keto jajecznica z boczkiem to prosty przepis na śniadanie lub kolacje.
  • Post author:
  • Post category:Keto kolacje
  • Post last modified:11/11/2023
  • Reading time:3 mins read

Jeśli poszukujesz pomysłu na szybką i smaczną kolację lub keto śniadanie, świetnym wyborem będzie keto jajecznica z boczkiem. To przepis keto, który z pewnością przypadnie do gustu fanom diety ketogenicznej i miłośnikom boczku. Błyskawicznie zrobiona jajecznica z dodatkiem chrupiącego boczku to propozycja dla osób, które chcą urozmaicić swoje menu i jednocześnie zachować zdrowy styl życia.

Co więcej, ten prosty przepis na kolację będzie dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków, a chcą spożywać zdrowe i zbilansowane posiłki. Wystarczy kilka składników i kilka minut, by wyczarować pyszną jajecznicę.

Sprawdź również przepis w wersji keto na YouTube.

Reklama NuviaLab Keto

NuviaLab Keto

Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Keto jajecznica z boczkiem — składniki.

Lista niezbędnych składników:

  • 2 lub 3 jajka
  • 2 plastry boczku
  • 1 łyżka masła
  • Sól i pieprz do smaku
Reklama NuviaLab Keto

NuviaLab Keto

Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Keto jajecznica z boczkiem — sposób przygotowania.

Instrukcja przygotowania:

  1. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
  2. Pokrój boczek na małe kawałki i smaż na patelni, aż będzie chrupiący. Przełóż na talerz i odłóż na bok.
  3. Wymieszaj jajka w misce i dopraw solą i pieprzem do smaku.
  4. Na tej samej patelni, w której smażyłeś boczek, rozpuść masło na średnim ogniu.
  5. Dodaj jajka do patelni i smaż, mieszając przez około 2-3 minuty, aż będą ścięte.
  6. Pod koniec smażenia dodaj boczek i wymieszaj z jajkami.

Keto jajecznica z boczkiem

Keto jajecznica z boczkiem — makroskładniki.

Makroskładniki oraz kalorie:

  • Białko: 18 g
  • Tłuszcz: 29 g
  • Węglowodany netto: 1 g
  • Kalorie: około 350 kcal

Wartości makroskładników mogą się różnić w zależności od użytych składników oraz wielkości porcji.

Reklama Keto Actives

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Opcjonalne dodatki do keto jajecznicy.

Oto kilka opcjonalnych dodatków Keto, które można dodać do jajecznicy z boczkiem:

  1. Szpinak — dodaj kilka liści szpinaku do jajecznicy, aby wzbogacić ją o wartości odżywcze i zwiększyć objętość.
  2. Papryka — dodaj pokrojoną czerwoną lub zieloną paprykę, aby dodać jajecznicy chrupkości i koloru.
  3. Cebula — cebula pokrojona w plasterki doda jajecznicy chrupkości i smaku.
  4. Awokado — pokrojone w kostkę awokado doda jajecznicy kremowości oraz wzbogaci ją o wartości odżywcze.
  5. Ser — pokruszony ser lub starty ser doda jajecznicy smaku i kremowości.
  6. Pieczarki — pokrojone pieczarki dodadzą jajecznicy tekstury i smaku.
  7. Pomidor — jest dobrym źródłem potasu.
  8. Kolendra — świeżo posiekana kolendra doda jajecznicy aromatu i smaku.

Pamiętaj, aby wybierać produkty zgodne z dietą keto i zliczać ich wartości kaloryczne i makroskładniki, aby utrzymać właściwy bilans.

Reklama NuviaLab Keto

NuviaLab Keto

Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Redakcja

Redakcja portalu to grupa praktyków diety ketogenicznej. Wspólnie tworzymy dla Was treści o charakterze edukacyjnym. Sprawdź źródła naukowe, z których korzystamy przygotowując treści.