Keto naleśniki z mąki kokosowej — słodki przepis na naleśniki.

Zapraszamy do odkrywania nowych smaków z naszym przepisem na keto naleśniki z mąki kokosowej. Te słodkie naleśniki keto to świetna propozycja na zdrowe śniadanie lub wytrawny deser, które nie zawiera zbędnych węglowodanów. Mąka kokosowa doskonale komponuje się z innymi składnikami, tworząc niepowtarzalny smak.

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Keto naleśniki z mąki kokosowej — składniki.

Lista potrzebnych składników:

• 4 łyżki mąki kokosowej
• 4 duże jajka
• 1/4 szklanki mleka kokosowego lub innego mleka niskowęglowodanowego
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• erytrytol lub inny zamiennik cukru
• masło lub olej kokosowy do smażenia
• szczypta soli

Keto naleśniki z mąki kokosowej — sposób przygotowania.

Sposób przygotowania:

1. W dużej misce wymieszaj mąkę kokosową, proszek do pieczenia i sól.
2. W innej misce roztrzep jajka, dodaj mleko kokosowe i ekstrakt waniliowy. Dobrze wymieszaj.
3. Dodaj mokre składniki do suchych i dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz gładkie ciasto. Jeśli ciasto jest zbyt gęste, możesz dodać trochę więcej mleka kokosowego.
4. Rozgrzej na patelni niewielką ilość masła lub oleju kokosowego.
5. Na średnim ogniu wylewaj po jednym czerpaku ciasta na patelnię, formując naleśniki. Smaż z obu stron na złoty kolor.
6. Podawaj z ulubionymi dodatkami, takimi jak maliny, truskawki, masło orzechowe lub krem kokosowy. Pamiętaj, aby dodatki były zgodne z dietą keto.

Smacznego!

Keto naleśniki z mąki kokosowej — makroskładniki.

Makroskładniki i kalorie dla jednego naleśnika:

• Białko: 3,8 g
• Tłuszcz: 4,5 g
• Węglowodany netto: 3,5 g
• Błonnik: 2 g
• Kalorie: 70 kcal

Wartości te mogą się różnić w zależności od użytych składników i wielkości porcji.

NuviaLab Keto

Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Opcjonalne dodatki do keto naleśników z mąki kokosowej.

Oto kilka opcjonalnych dodatków do przepisu na keto naleśników z mąki kokosowej, które są zgodne z dietą ketogeniczną:

1. Masła i kremy:
   • Masło klarowane (ghee)
   • Masło orzechowe (bez dodatku cukrów)
   • Masło migdałowe
   • Krem kokosowy
2. Owoce (w umiarkowanych ilościach ze względu na węglowodany):
   • Maliny
   • Truskawki
   • Jeżyny
   • Borówki amerykańskie
3. Słodziki:
   • Erytrytol
   • Stevia
   • Monk fruit (mniszek lekarski)
   • Syrop z erytrytolu lub innych zamienników cukru
4. Orzechy i nasiona:
   • Migdały
   • Orzechy włoskie
   • Orzechy laskowe
   • Nasiona chia (mogą być używane do robienia dżemu)
   • Nasiona lnu
5. Inne dodatki:
   • Czekolada bez cukru (z wysoką zawartością kakao)
   • Włoskie skórki pomarańczowe lub cytrynowe (bez cukru)
   • Ekstrakt z wanilii lub innych aromatów
   • Cynamon
   • Kardamon
6. Tłuszcze:
   • Olej kokosowy
   • Olej awokado
   • Olej lniany
7. Sosy i dipy:
   • Domowy dżem malinowy lub truskawkowy na bazie erytrytolu lub stevii
   • Sos czekoladowy na bazie czekolady bez cukru, mleka kokosowego i erytrytolu

Pamiętaj, aby zawsze sprawdzać etykiety produktów i unikać tych z dodatkiem cukrów i innych niepożądanych składników. W diecie ketogenicznej ważne jest, aby monitorować spożycie węglowodanów i dostosowywać dodatki zgodnie z indywidualnymi potrzebami.

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Keto naleśniki — FAQ.

Dieta ketogeniczna i keto naleśniki. Sprawdź poniżej najczęściej zadawane pytania:

Tak, możesz dodać do keto naleśników bitą śmietanę. Bita śmietana jest produktem keto, który ma znikomy wpływ na poziom cukru we krwi. Jest to dobry sposób na dodanie do naleśników kremowej i lekkiej konsystencji.

Bitą śmietanę można podawać na słodko lub słono. W wersji na słodko można ją posypać słodzikiem keto, cynamonem lub owocami. W wersji na słono można ją dodać do sosu pomidorowego lub serowego.

Oto kilka pomysłów na keto naleśniki z bitą śmietaną:

• Naleśniki z bitą śmietaną i owocami — to klasyczny sposób na podanie naleśników. Można użyć dowolnych owoców, takich jak truskawki, maliny, czy borówki.
• Naleśniki z bitą śmietaną i serkiem — to świetny pomysł na naleśniki na słono. Serkiem może być twaróg lub ser feta.
• Naleśniki z bitą śmietaną i sosem — sosem może być sos pomidorowy, sos serowy lub sos czekoladowy (z gorzkiej czekolady najlepiej z 75% kakao i więcej).

• Tak, możesz dodać mascarpone do keto naleśników. Mascarpone jest produktem keto. Mascarpone można dodać do ciasta na naleśniki, aby je wzbogacić w smak i aromat. Można go również dodać na wierzch naleśników jako dodatkowy składnik.

• Tak, możesz zrobić keto naleśniki z warzywami. Na przykład ze szpinakiem.

• Tak. Można ją dodać na wierzch naleśników jako dodatkowy składnik.

• Tak, można zrobić keto naleśniki bez mąki np. z jajek.

• Tak, można zrobić keto naleśniki z mąki migdałowej. Mąka migdałowa jest dobrym źródłem białka i błonnika, a jednocześnie ma niski indeks glikemiczny. Jest to dobry wybór dla osób na diecie keto, które szukają zdrowych i smacznych naleśników.
• Pamiętaj, że mąka migdałowa ma tendencję do wysychania, dlatego ważne jest, aby nie przesadzić ze smażeniem naleśników.

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta