Keto sałatka z tuńczykiem to idealny pomysł dla osób na diecie keto, które chcą przygotować szybkie, smaczne i zdrowe danie. Sałatka ta z pewnością przypadnie do gustu osobom, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę.
Keto sałatka z tuńczykiem to danie szybkie i łatwe w przygotowaniu, które stanowi doskonały wybór dla osób zainteresowanych zdrowiem i odchudzaniem. To naprawdę łatwy przepis, który wykonasz w czasie kilku minut!
E-book o tym jak zastępować tradycyjne składniki żywnościowe keto alternatywami.
SprawdźSpis treści
Keto sałatka z tuńczykiem — składniki.
Lista potrzebnych składników:
- 2 puszki tuńczyka w wodzie (odcedzone)
- 2 łyżki majonezu
- 1 łyżka musztardy
- 1/4 cebuli, posiekanej
- 1/4 czerwonej papryki, posiekanej
- 1/4 szklanki kiszonej kapusty, odciśniętej z soku
- 1/4 szklanki korniszonów, posiekanych
- 1 łyżka soku z cytryny
- Sól i pieprz do smaku
Keto sałatka z tuńczykiem — sposób przygotowania.
Instrukcja:
- W dużej misce wymieszaj tuńczyka, majonez, musztardę, cebulę, paprykę, kapustę kiszoną i korniszony.
- Dodaj sok z cytryny i wymieszaj dokładnie.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Podawaj natychmiast lub przechowuj w lodówce do spożycia później.
Keto sałatka z tuńczykiem — makroskładniki.
Makroskładniki dla całej sałatki:
- Kalorie: około 550 kcal
- Białko: około 65 g
- Tłuszcze: około 42 g
- Węglowodany: około 8 g
- Węglowodany netto: około 5 g
Makroskładniki mogą się różnić w zależności od marki użytych produktów oraz ilości dodanych składników. Przed użyciem należy dokładnie sprawdzić etykiety produktów i dokonać odpowiednich obliczeń.
E-book o tym jak zastępować tradycyjne składniki żywnościowe keto alternatywami.
SprawdźOpcjonalne dodatki do keto sałatki z tuńczykiem.
Oto kilka opcjonalnych dodatków, które możesz dodać do swojej keto sałatki z tuńczykiem:
- Jajka ugotowane na twardo, posiekane
- Awokado, pokrojone w kostkę
- Pomidory koktajlowe, przekrojone na pół
- Ogórki, pokrojone w kostkę
- Sałata rzymska lub lodowa, poszatkowana
- Zielona cebulka, posiekana
- Żurawina lub rodzynek, dodające słodkości
- Orzechy włoskie lub pestki dyni, dodające chrupkości i smaku
- Ser feta, pokrojony w kostkę
- Marynowane pieczarki, pokrojone w plasterki
Wszystkie te dodatki są dozwolone w diecie ketogenicznej i mogą dodatkowo wzbogacić smak i wartości odżywcze sałatki. Warto jednak pamiętać, że dodawanie większej ilości składników może wpłynąć na całkowitą ilość kalorii oraz makroskładników, dlatego przed dokładnym obliczeniem należy sprawdzić etykiety produktów i dokonać odpowiednich obliczeń.
