You are currently viewing Keto sałatka z tuńczykiem to szybkie danie dla osób na diecie keto.
  • Post author:
  • Post category:Keto sałatki
  • Post last modified:11/11/2023
  • Reading time:3 mins read

Keto sałatka z tuńczykiem to idealny pomysł dla osób na diecie keto, które chcą przygotować szybkie, smaczne i zdrowe danie. Sałatka ta z pewnością przypadnie do gustu osobom, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę.

Keto sałatka z tuńczykiem to danie szybkie i łatwe w przygotowaniu, które stanowi doskonały wybór dla osób zainteresowanych zdrowiem i odchudzaniem. To naprawdę łatwy przepis, który wykonasz w czasie kilku minut!

Reklama Keto Actives

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Keto sałatka z tuńczykiem — składniki.

Lista potrzebnych składników:

  • 2 puszki tuńczyka w wodzie (odcedzone)
  • 2 łyżki majonezu
  • 1 łyżka musztardy
  • 1/4 cebuli, posiekanej
  • 1/4 czerwonej papryki, posiekanej
  • 1/4 szklanki kiszonej kapusty, odciśniętej z soku
  • 1/4 szklanki korniszonów, posiekanych
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • Sól i pieprz do smaku
Reklama Keto Actives

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Keto sałatka z tuńczykiem — sposób przygotowania.

Instrukcja:

  1. W dużej misce wymieszaj tuńczyka, majonez, musztardę, cebulę, paprykę, kapustę kiszoną i korniszony.
  2. Dodaj sok z cytryny i wymieszaj dokładnie.
  3. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  4. Podawaj natychmiast lub przechowuj w lodówce do spożycia później.

Keto sałatka z tuńczykiem

Keto sałatka z tuńczykiem — makroskładniki.

Makroskładniki dla całej sałatki:

  • Kalorie: około 550 kcal
  • Białko: około 65 g
  • Tłuszcze: około 42 g
  • Węglowodany: około 8 g
  • Węglowodany netto: około 5 g

Makroskładniki mogą się różnić w zależności od marki użytych produktów oraz ilości dodanych składników. Przed użyciem należy dokładnie sprawdzić etykiety produktów i dokonać odpowiednich obliczeń.

Reklama Keto Actives

Keto Actives

Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Opcjonalne dodatki do keto sałatki z tuńczykiem.

Oto kilka opcjonalnych dodatków, które możesz dodać do swojej keto sałatki z tuńczykiem:

  • Jajka ugotowane na twardo, posiekane
  • Awokado, pokrojone w kostkę
  • Pomidory koktajlowe, przekrojone na pół
  • Ogórki, pokrojone w kostkę
  • Sałata rzymska lub lodowa, poszatkowana
  • Zielona cebulka, posiekana
  • Żurawina lub rodzynek, dodające słodkości
  • Orzechy włoskie lub pestki dyni, dodające chrupkości i smaku
  • Ser feta, pokrojony w kostkę
  • Marynowane pieczarki, pokrojone w plasterki

Wszystkie te dodatki są dozwolone w diecie ketogenicznej i mogą dodatkowo wzbogacić smak i wartości odżywcze sałatki. Warto jednak pamiętać, że dodawanie większej ilości składników może wpłynąć na całkowitą ilość kalorii oraz makroskładników, dlatego przed dokładnym obliczeniem należy sprawdzić etykiety produktów i dokonać odpowiednich obliczeń.

Reklama NuviaLab Keto

NuviaLab Keto

Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.

Sprawdź na stronie producenta

Redakcja

Redakcja portalu to grupa praktyków diety ketogenicznej. Wspólnie tworzymy dla Was treści o charakterze edukacyjnym. Sprawdź źródła naukowe, z których korzystamy przygotowując treści.