Keto zapiekanka z mięsem mielonym to pyszny, smaczny i sycący keto obiad, który z pewnością przypadnie do gustu osobom na diecie ketogenicznej. To danie charakteryzuje się wyśmienitym smakiem i prostotą przygotowania, co sprawia, że stanowi doskonałą propozycję dla osób, które poszukują szybkich i zdrowych pomysłów na posiłki.
Przepis na tę aromatyczną zapiekankę opiera się na wykorzystaniu mięsa mielonego, warzyw i serów, które w połączeniu tworzą wyśmienitą kompozycję smaków.
NuviaLab Keto
Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.
Sprawdź na stronie producentaSpis treści
Keto zapiekanka z mięsem mielonym — składniki.
Lista potrzebnych składników:
- 500 g mięsa mielonego
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1 papryka
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 1 łyżeczka papryki słodkiej
- 1 łyżeczka suszonego oregano jako przyprawa
- sól i pieprz do smaku
- 4 jajka
- 100 g sera żółtego, startego
NuviaLab Keto
Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.
Sprawdź na stronie producentaKeto zapiekanka z mięsem mielonym — sposób przygotowania.
Sposób przygotowania:
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni C.
- Na patelni rozgrzej olej kokosowy, dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek i smaż na złoty kolor.
- Dodaj mięso mielone i smaż, aż będzie dobrze przypieczone.
- Pokrój paprykę w kostkę i dodaj do mięsa.
- Dodaj paprykę słodką, oregano, sól i pieprz do smaku i smaż przez kilka minut.
- Przełóż mięso z patelni do naczynia żaroodpornego.
- Rozbij jajka na wierzchu mięsa.
- Posyp startym serem.
- Piecz w piekarniku przez około 15-20 minut, aż jajka się zetną i ser się roztopi.
Keto zapiekanka z mięsem mielonym — makroskładniki.
Makroskładniki:
- Białko: 51 g
- Tłuszcz: 77 g
- Węglowodany netto: 7 g
- Kalorie: około 980 kcal
Należy jednak pamiętać, że dokładne wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od użytych składników i ilości porcji.
NuviaLab Keto
Polecany przez nas suplement diety dla osób na diecie ketogenicznej.
Sprawdź na stronie producentaOpcjonalne dodatki do keto zapiekanki z mięsem mielonym.
Oto 5 alternatywnych keto składników, które można dodać do zapiekanki z mięsem mielonym:
- Bakłażan — pokrojony w plastry i upieczony w piekarniku, może zastąpić lub uzupełnić mięso mielone w zapiekance.
- Brokuł — pokrojony w drobne różyczki i ugotowany na półmiękko, może dodać chrupiącej tekstury i kolorytu do zapiekanki.
- Szpinak — pokrojony w drobne kawałki i podsmażony z cebulą i czosnkiem, może dodać ciekawego smaku i wartości odżywcze do zapiekanki.
- Dynia — pokrojona w kostkę i upieczona w piekarniku, może dodać słodkawego smaku i kremowej konsystencji do zapiekanki.
- Grzyby lub pieczarki — pokrojone w plastry i podsmażone z cebulą, czosnkiem i ziołami, mogą dodać bogatego smaku i wartości odżywcze do zapiekanki.
Keto Actives
Polecany przez nas suplement dla osób na diecie ketogenicznej.
Sprawdź na stronie producenta
